LOS TIPOS DE CÁNCER MÁS COMUNES EN LAS MUJERES

Cáncer de mamá, útero, colon y pulmón entre los tipos de cáncer más frecuentes en mujeres.

Mama, colon, útero y cáncer de pulmón son los tipos de cáncer más comunes en las mujeres. Aunque el cáncer de mama es el más común, también es el que tiene la menor tasa de mortalidad. Conocer los diferentes tipos de cáncer más común en las mujeres es algo necesario. No queremos alarmar a nadie, sino para informar y hacer consciente a los lectores de una realidad común en que la prevención es de suma importancia. Una vida saludable, revisiones periódicas y la eliminación de los hábitos peligrosos como fumar, sin duda, son vitales para prevenir muchas enfermedades.

Cáncer de mama

El cáncer de mama es, sin duda, el que tiene un mayor impacto en las mujeres. Sin embargo, hay que señalar que este tipo de cáncer es el que reporta más recuperaciones. Es probable que la mayoría conozca alguna mujer cercana que padezca este tipo de cáncer .También es posible que hayamos perdido a un ser querido a causa de esta terrible enfermedad, pero los avances de la ciencia, han conseguido que las mujeres que sobreviven al cáncer de mama son cada vez más numerosas. La autoexploración y las mastografías son la clave para la detección temprana del cáncer de mama.

Cáncer de orden ginecológico

Entre los cánceres ginecológicos, encontramos el cáncer de ovario y el cáncer cérvicouterino. Aquí, la cultura de prevención y las revisiones periódicas son vitales. Basta con pequeñas revisiones, no por ello menos importantes, para salvar vidas. Por ello, hay que tomar una cita anual con el ginecólogo para descartar probabilidades y canalizar de inmediato.

Cáncer de colon

El cáncer de colon es el segundo tipo de cáncer con mayor incidencia entre las mujeres. Esto puede parecer sorprendente, pero es una realidad muy grave y debe tenerse en cuenta. Aunque su incidencia es mayor en los hombres también se presenta las mujeres. Hoy en día no tenemos conclusiones claras sobre su origen. Casi todos los cánceres de colon se originan con la formación de pólipos no cancerosos en el colon, los cuales, si no se extirpan a tiempo, se vuelven

¿Ejercicio aeróbico o anaeróbico?


En realidad, cuando realizamos una actividad física, interviene el ejercicio aeróbico y anaeróbico, aunque siempre lo hará uno en mayor medida que el otro.

Existen dos tipos de ejercicio, conocidos como ejercicio aeróbico y anaeróbico; y su diferencia estriba en la manera en que nuestro cuerpo obtiene energía; en caso del ejercicio aeróbico, nuestro organismo necesita altas cantidades de oxígeno; por el contrario, en el ejercicio anaeróbico, se precisa de menos cantidad de oxígeno, tanto en la sangre como en los otros órganos y en los tejidos musculares.

En realidad, cuando realizamos una actividad física, interviene el ejercicio aeróbico y anaeróbico, aunque siempre lo hará uno en mayor medida que el otro; por ello, a determinada actividad física se le puede denominar como “predominantemente anaeróbica”; o bien, “predominantemente aeróbica”.

¿Para qué sirve cada tipo de ejercicio?

Ejercicio aeróbico:

En este tipo de ejercicio obligamos a que nuestro corazón envíe sangre con más oxígeno y en un breve periodo de tiempo, por medio del sistema circulatorio, al resto del organismo (con énfasis en los tejidos musculares empleados en la actividad física realizada). Este tipo de ejercicio ayuda a fortalecer, principalmente, nuestros sistemas circulatorio y respiratorio, mejorando la salud de nuestro corazón y nuestra condición física.

Ejercicio anaeróbico:

En este tipo de ejercicio se pone énfasis en la resistencia y fortalece de los tejidos musculares; intentando mejorar su rendimiento y motivando el crecimiento de los mismos. En el ejercicio anaeróbico también se motiva el fortalecimiento del corazón y el sistema respiratorio, pero en menor medida.

Una rutina de ejercicios completa, motivará la realización de ejercicio aeróbico y anaeróbico; así como con correctos  hábitos de alimentación y descanso. Sin embargo, también pueden realizarse algunos de estos dos tipos de ejercicios con mayor frecuencia, si se tiene un objetivo marcado; por ejemplo, si lo que se busca es bajar de peso, entonces el tipo de ejercicio ideal sería el ejercicio aeróbico; si deseamos aumentar de peso de manera saludable y ganar masa muscular, deberíamos centrarnos en el ejercicio anaeróbico.

¿DEPRESIÓN POR AZÚCAR?

El consumo elevado de azúcar está relacionado con la depresión.

¿Te suena familiar el término Sugar blues? Sí, la depresión del azúcar. Quizá muchos consideren que existe un espíritu fatalista en el mundo, que hoy se atacan a todos los hábitos heredados de las últimas décadas, más con el afán de oponerse a los viejos valores que con la intención de cuidar nuestra salud. Suena convincente, pero la realidad es que las enfermedades degenerativas han aumentado conforme lo ha hecho la industria de la comida. El azúcar refinado está presente en más del 80% de productos de uso diario, ¿qué no contiene azúcar? Al mismo tiempo el índice de depresión en el mundo es desbordante.

La nueva epidemia

Si la depresión forma parte de las enfermedades del tercer milenio, ya que anteriormente apenas era popular su diagnóstico, podemos decir que el azúcar es el alimento del siglo XXI. La relación es clara, el consumo excesivo de azúcar está asociado con la depresión. ¿Razones? La primera sospecha hacia el polvo dulce es que genera adicción y, como toda dependencia, desemboca en un cuadro depresivo, ya sea por síndrome de supresión o como detrimento del sistema nervioso. Es exactamente lo que experimenta cualquier toxicómano, puesto que el azúcar actúa como cualquier droga lúdica.

A nivel cerebral

Una segunda razón para decir que el azúcar es culpable de causar depresión es la inhibición de la hormona BDNF (factor neurtrófico derivado del cerebro). Esta hormona está asociada con procesos de crecimiento en el organismo y con la supervivencia de las neuronas, así que una disminución de la hormona equivale a funciones deficientes neuronales, así es, como la depresión. Para colmo, una estadística clínica señala que las personas con depresión poseen una baja presencia de la hormona BDNF, lo que nos permite señalar al azúcar como causante depresión.

Aunque la evidencia científica deja cabos sueltos, no hay que esperar a padecer una enfermedad que nos impedirá disfrutar de nuestra vida y nuestros seres queridos, cambiemos de hábitos.

 

Ejercicios para aumentar la flexibilidad

La flexibilidad es tomada como la habilidad que tienen los tejidos del cuerpo humano para estirarse en el instante en que realizamos movimientos y actividad física.

¿Qué es la flexibilidad?

La flexibilidad, en el presente caso, es tomada como la habilidad que tienen los tejidos del cuerpo humano (principalmente el muscular) para estirarse en el instante en que realizamos movimientos y actividad física. Como habilidad, la flexibilidad es sumamente importante; ya que nos permite llevar a cabo los movimientos que empleamos en las acciones del día a día; así como movimientos específicos en algún ejercicio o deporte. La flexibilidad es una característica trascendental para un correcto estado del tejido muscular.

El envejecimiento natural y un estado de vida de inactividad física (sedentario) son los peores enemigos para la flexibilidad del cuerpo.

A continuación te presentaremos algunos ejercicios de flexibilidad para no perder esta habilidad y para mantener tus músculos en un buen estado.

Ejercicios para aumentar la flexibilidad

-Ejercicio para el cuello: En este caso, colocaremos la mano derecha en la parte izquierda de nuestra cabeza y la tiraremos, no muy fuerte, en dirección a nuestro hombro del lado derecho; contaremos tranquilamente hasta 10 y, posteriormente, cambiaremos al lado contrario. ESTE Ejercicio es excelente para dar mayor flexibilidad a los músculos del cuello.

Ejercicios de flexibilidad del tronco: En un tapete o colchoneta, nos acostaremos con el rostro hacia abajo; luego, elevaremos lo más que podamos el cuello, hasta sentir cómo se estiran los músculos de la espalda; también estiraremos hacia atrás los brazos. Este ejercicio ayuda a mejorar la flexibilidad en algunos músculos del tronco, de los hombros y el cuello.

-Ejercicios para estirar las piernas: La flor de loto es un excelente ejercicio para trabajar la flexibilidad en las piernas. Esta postura necesita que nos sentemos en el piso, con la espalda lo más recto que podamos; así como las piernas cruzadas. Para estirar, bajaremos lo más que podamos las rodillas; lo ideal sería que lográramos tocar el piso con ellas.

LAS MEJORES ALTERNATIVAS AL AZÚCAR

Existen muchas alternativas al azúcar saludables y deliciosas.

Pareciera que últimamente ha comenzado toda una guerra contra los alimentos dañinos para la salud, entre ellos el azúcar refinado. Tal vez podríamos pensar que se peca de alarmistas, pero en países como México el consumo de bebidas azucaradas y la obesidad van de la mano. Supongo que muchos se preguntarán: si el azúcar es tan malo, entonces, ¿cuáles son las alternativas al azúcar refinado? Pues resulta que hay muchas opciones para endulzar, algunas de ellas son muy antiguas y bien conocidas, aunque hoy gozan de creciente popularidad.

El agave

Se trata de un endulzante extraído de la famosa planta tequilera, ya que contiene hasta un 75% de fructuosa y un 25% de glucosa. Este endulzante es más caro que el azúcar y también es más calórico. Sin embargo, es un producto completamente natural y es uno de los alimentos orgánicos estrella de hoy.

La stevia

Se trata de uno de los productos más de moda en el mundo del Healthy Lifestyle, ya que es un endulzante obtenido de una planta amazónica, que era utilizada por los nativos guaraníes desde antes de la llegada del hombre blanco al continente americano. Una de sus ventajas es que puede usarse en toda receta, pero se corre el riesgo de robar protagonismo a otros sabores más importantes. Como era de esperarse, se recomienda adquirirlo en su versión orgánica.

La miel

En estos tiempos donde todos los alimentos sospechosos de causar riesgos a la salud, la miel sigue gozando de su reputación como sustancia bondadosa. Y es que no hay nada como lo clásico, por algo ha sido utilizada desde tiempos antiquísimos y le ha valido hasta algún poema, como lo hizo García Lorca. Pero regresemos a nuestro asunto, la miel aunque hipercalórica es una rica fuente de proteínas, vitaminas y minerales; además de tener propiedades expectorantes. Sin duda, la mejor alternativa al azúcar.