¿QUÉ SON LOS RADICALES LIBRES?

Los radicales libres son moléculas con un electrón libre.

Todos los seres vivos tienen que resolver un problema fundamental, el de la oxigenación. Todos necesitamos oxígeno para vivir, pero también necesitamos protegernos de él hasta cierto punto, ya que puede ser lo suficientemente tóxico para degenerarnos un poco más cada día a través de unas sustancias llamadas radicales libres.

Si bien el oxígeno es un elemento esencial para la vida, y no podemos prescindir de él, también da lugar en el cuerpo a ciertos derivados que cada día causan daños a nuestras células. Estos derivados son llamados especies reactivas del oxígeno (ERO) o, simplemente, radicales libres.

¿Cómo se forman los radicales libres?

Las células contienen orgánulos, llamados mitocondrias, que proporcionan energía a las células. Las mitocondrias son de alguna manera las plantas energéticas de nuestras células. Entre más energía necesite la célula para su funcionamiento, esta contendrá más mitocondrias. Una célula muscular, por ejemplo, contiene más de un millar.

En estos orgánulos se lleva a cabo una serie de reacciones complicadas, que son bien conocidas en la actualidad. El resultado de estas reacciones procede de la combustión de azúcares (glucosa) y grasas (ácidos grasos), que liberan la energía. Es esta energía la que permite a nuestros músculos se contraigan. Por desgracia, las reacciones en cadena de nuestras mitocondrias son imperfectas y dan lugar a la formación de especies de oxígeno reactivo, incluyendo los radicales libres

Molecularmente inestable

Un radical libre es una especie química, a nivel atómico o molecular, que tiene un electrón aislado, es decir suelto. Esta característica hace que sea inestable y le confiere una gran reactividad ante el resto de las moléculas circundantes. Un radical libre se estabiliza gracias a que extrae el electrón faltante de la molécula vecina, que a su vez se convierte en un radical libre y así sucesivamente. El fenómeno termina por convertirse en una propagación masiva de moléculas inestables que perjudican al organismo, volviéndolo deficiente y, en casos graves, causando cáncer.

¿QUÉ ES EL CROSSFIT?

El CrossFit es un deporte multidisciplinario que se vuelve cada vez más popular.

 


¿Has escuchado hablar del CrossFit? Es un tipo de entrenamiento que se ha puesto muy de moda en las grandes ciudades, originado en EUA hoy goza gran popularidad. En este artículo hablaremos sobre qué es el CrossFit.

El crossfit es un tipo de entrenamiento cruzado, ya que implica ejercicios de fuerza atlética, levantamiento de pesas, gimnasia y resistencia. De esta manera, las habilidades desarrolladas en el CrossFit son: resistencia cardiovascular, resistencia muscular, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, agilidad, equilibrio y precisión. Por estas razones, es normal que los practicantes de CrossFit hagan en una misma sesión de entrenamiento, actividades como remo, cuerda para escalar, levantamiento de objetos pesados, entre otras.

Todo es movimiento

Los movimientos de la vida diaria como agacharse, correr, saltar, recoger, transportar objetos, escalada, lanzar, todos estos movimientos nos son naturales como seres humanos, aunque a menudo se descuidan hoy en día. En la vida de todos los días y en el deporte, el cuerpo debe actuar de manera global para realizar una tarea, no se puede limitar la fuerza a la acción de un solo músculo. Por esta razón, los movimientos de CrossFit son globales, para entrenar todo nuestro cuerpo.

Nunca lo mismo

En CrossFit, se busca no estancarse en una sola actividad. Se busca dar lo mejor en cada reto. E n cada sesión de entrenamiento se realiza actividades diferentes que ponen a prueba habilidades diferentes. Las sesiones de CrossFit pueden durar de 5 a 50 minutos y pueden variar en el tipo de movimiento, la carga, peso, patrones, el número de repeticiones, etc. Si alguna vez se hace el mismo ejercicio, será con la intención de evaluar nuestro progreso.

Entrenamiento duro

El esfuerzo es, por supuesto, la parte fundamental del CrossFit. Y como todos somos capaces de generar esfuerzo, todo el mundo puede beneficiarse de este tipo de entrenamiento. En pocas, en el mundo del CrossFit,  a mayor Intensidad, mejores seremos en el próximo entrenamiento.